Åbningstilbud · 20 % rabat de første 2 uger
Vægttab uden magi.
Med en plan, der giver mening.
Vi bygger vores vægttabskoncept på energibalance, god ernæring og vaner, der kan fungere i et almindeligt liv.
Rigtig mad
Planlagte portioner
Fokus på vaner
01 · Energibalancen
Grundprincippet bag vægttab
Kroppen bruger energi hele døgnet. Når energiindtaget over tid er lavere end energiforbruget, må kroppen hente en del af energien fra sine lagre.
Hvor mange kalorier har du brug for?
Indtast dine oplysninger og få et vejledende estimat af dit daglige kaloriebehov samt forskellen mellem vores tre kalorieplaner.
Mål rundt om håndleddet uden at stramme målebåndet.
Dit resultat vises her
Udfyld felterne og tryk på knappen for at sammenligne planerne.
Beregningen er alene vejledende og kan ikke erstatte en individuel sundhedsfaglig vurdering. Det faktiske behov og vægttab kan blandt andet påvirkes af helbred, medicin, kropssammensætning, graviditet, amning og ændringer i stofskiftet.
02 · Mere end kalorier
Hvad får kroppen egentlig fra maden?
Kalorier fortæller, hvor meget energi maden indeholder. De fortæller ikke alene, om kosten er ernæringsmæssigt god.
03 · Det vigtigste lag
En kur har en slutdato. Vaner har ikke.
Målet er ikke kun at spise færre kalorier i nogle uger. Det er at gøre en bedre rytme og passende portioner lettere at gentage bagefter.
01
Genkend
Hvornår spiser du mere end planlagt? Travle aftener, store portioner, snacks eller lange pauser mellem måltider?
02
Forenkle
Når dagens måltider er planlagt, skal du tage færre beslutninger, når sulten melder sig.
03
Gentag
Spis almindelig mad i passende portioner og med en stabil rytme – igen og igen
04
Tag vanen med
Det, du øver under vægttabet, skal også kunne fungere, når du ikke længere får en vægttabspakke.
“Problemet er sjældent én kartoffel. Det er mønstret, der gentager sig uge efter uge.”
04 · Derfor almindelig mad
Du skal ikke lære at leve på pulver.
Kalorier fortæller, hvor meget energi maden indeholder. De fortæller ikke alene, om kosten er ernæringsmæssigt god.
Genkendelige måltider
Brød, kartofler, pasta, fisk, kød, grøntsager og andre almindelige råvarer kan indgå.
Portionen betyder noget
Det handler ikke kun om hvilke fødevarer du vælger, men også om mængder og den samlede energibalance.
Variation betyder noget
En varieret kost gør det lettere at dække behovet for protein, fibre, vitaminer, mineraler og essentielle fedtsyrer.
05 · Vægttabsmedicin
Medicin kan dæmpe appetitten. Men hvad sker der bagefter?
Vægttabsmedicin kan være en effektiv hjælp for nogle mennesker. Men mens medicinen påvirker appetitten, er der stadig en hverdag med måltider, portioner og vaner, som skal fungere – også hvis behandlingen en dag stopper.
Medicin kan gøre det lettere at spise mindre
Når appetitten og sulten dæmpes, kan det blive lettere at holde et lavere energiindtag og tabe sig.
Men medicinen vælger ikke dine måltider, planlægger ikke dine portioner og skaber ikke automatisk nye madvaner.
Derfor arbejder vi med det, du skal kunne bagefter
Hos Mamakøkken handler vægttab ikke kun om at spise mindre her og nu. Du får almindelig mad i planlagte portioner og en struktur, der kan gentages.
Målet er, at du under vægttabet lærer en måde at spise på, som også giver mening bagefter.
Når behandlingen stopper, kan appetitten vende tilbage. Derfor er de vaner, du har opbygget undervejs, vigtige bagefter.
06 · Fagligt grundlag
Vi viser kilderne – så du ikke bare skal tage vores ord for det.
Siden er skrevet som patientvenlig information. Den forenkler komplekse fysiologiske forhold, men bygger på etablerede principper om energibalance, varieret ernæring, adfærdsændring og kombinationsbehandling ved medicinsk vægttab.
WHO · Healthy diet
Principperne om tilstrækkelighed, balance, moderation og variation samt betydningen af kulhydrat, fedt, protein, fibre, frugt og grønt.
NIDDK / NIH · Body Weight Planner
Viser hvorfor vægtudvikling ikke bør reduceres til en fast “kalorier pr. kilo”-regel, men ændrer sig dynamisk over tid.
NICE · Overweight and obesity management
Retningslinjer for kost, fysisk aktivitet, adfærdsstøtte og brug af medicin som del af en samlet behandling.
Fra teori til middag
Se hvordan principperne bliver til en rigtig dag med mad.
Se eksempler på morgenmad, frokost, aftensmad og snacks i vores 1200, 1500 og 1800 kcal-planer.
Generel information – ikke individuel medicinsk rådgivning. Individuelle resultater varierer.